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郑州陵园:不容忽视的“夏秋交季三分虚”
来源: | 作者:pmof7987e | 发布时间: 2017-08-30 | 1909 次浏览 | 分享到:
  夏秋交季,人们会常常感到身体不适,做好这个时期的养生至关重要。庄子认为,养生之道重在顺应自然。《黄帝内经》也曾记载,养生要顺应自然的规律,掌握阴阳万物之机理,适应四季冷暖的变化,吐故纳新,使身体与精神合一,与天地同寿,以保养生命。那么在交季的时节如何顺应自然进行养生保健呢?下面,郑州陵园小编就为大家总结几点。

郑州陵园:不容忽视的“夏秋交季三分虚”
  
  及时增减衣物
  
  秋季天气逐渐转凉,早晚温差大,所以要及时增减衣服,尤其要做好对脖子、头部和后背的保暖工作。因为这三个地方易受寒,一旦受寒,容易引发呼吸道疾病,影响健康。建议早晚外出时准备一件外套,便于随时增减衣物。
  
  室内要多通风加湿
  
  《皇帝内经》记载,“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。秋季养肺至关重要。秋季空气干燥,而干燥的环境容易伤肺。因此,在秋季居室要多开窗通风,加快空气流通,保持空气新鲜。在室内晾湿毛巾和使用加湿器都是保持空气湿润的好办法。
  
  饮食要清淡易消化
  
  《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”,所以主张入秋宜食粥。此外,秋季的饮食要清淡易消化,避免辛辣刺激性食物,少食多餐、荤素夹杂,可以提高营养的吸收率。适当多食酸味和白色的果蔬。如梨、柑桔、金桔、山楂、葡萄、大枣、枇杷、藕、萝卜、山药、茯苓、莲子、百合、银耳等。
  
  锻炼要适度
  
  人身到秋天后,身体状况不如春夏,因此养生要顺应自然界敛藏之势,收藏阴气,使精气内聚,以滋养五脏,应防止劳伤太过,以免阴气外泄。因此,秋季锻炼要适度,慢跑、散步、登山、太极拳等都是不错的锻炼项目。锻炼要保证适合自身的运动频率,既增加机体免疫力,又能使人保持愉快的心情。
  
  调养心神
  
  由于秋季气候变化不定,冷暖交替,会给人的生理、心理带来一定影响,因而我们要学会自行开解,保持宽容平和的心境,怀着淡泊恬静、豁达乐观、胸怀开朗的心态,借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。

  以上就是郑州陵园所说的夏秋交季需要注意的事项,希望对大家有帮助!

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